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      <title>ダイエット簡単方法</title>
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      <description>ダイエットにはカロリーコントロールによるダイエット方法など、簡単な方法からマニアックな方法までいろんなダイエットがあります。</description>
      <language>ja</language>
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         <title>真夜中の食事は太る原因？</title>
         <description><![CDATA[寝る前に食事をすると太るということは
良く言われていることです。「同じ量」「同じ食べ物」で
あっても食べる時間帯によって、ダイエット効果に大きな
違いがでてきます。

食べ物には、代謝を高めてエネルギーを燃やす力があります。
ところが、真夜中に食事をとるとその力を弱めてしまう
ということらしいです。

ある実験を行って調査したところ、実際に次のようなことが
わかりました。週に３日、５週間にわたって間食をして体重の
増加を比べる実験をしました。その結果、朝食べた人と
真夜中に食べた人では、明らかにダイエット効果に違いが
あったということです。

朝食べるよりも、夜遅く食べた場合には、カロリーを
燃やせないのです。したがって、どうしても夜遅くまで
夕食を食べられないという場合でも、できる限り早い時間に
夕食を取れるように工夫してみてください。また、
寝る前に食べるのも止めましょう。間食する習慣も
止めるようにしましょう。

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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#tag">太る原因</category>
                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#tag">真夜中</category>
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         <pubDate>Fri, 24 Aug 2007 11:24:10 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>ダイエットサプリメントとダイエット器具</title>
         <description><![CDATA[ダイエットサプリメントにはさまざまな種類があります。
雑誌の広告をちょっと見ただけでも、いろんな
ダイエットサプリメントが目に付きます。

脂肪吸収を抑えるキトサン、糖質の吸収を抑える
ギムネマなど、また、脂肪を燃やすというサプリメントも
あります。サプリメントの飲み方にも注意しましょう。
食事前に飲んだ方が良いサプリメントと食後に飲んだ方が
良いサプリメントがあります。サプリメント以外では、
ダイエット用フィットネス器具にもたくさんの種類があります。

骨盤矯正クッション、球の上に座ってバランスを取ることで
腹筋などの筋肉を鍛えて痩せるもの、
ロデオボーイのような乗馬運動する器具
低周波を利用して、筋肉を収縮させるEMS系の器具もあります。
EMSは例えば「アブトロニック」「アブジムニック」
「アブソニック」「スレンダートーン」などの器具があります。

EMSの原理は、電気の力で筋肉を勝手に動かすことで痩せる
ということです。これなら運動が苦手な人でも運動したことに
なります。アメリカなど海外でカイロプラクターに行くと、
低周波バッドを使った施術を背中の痛みや腰痛の
治療の一環として受けることもあります。

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         <pubDate>Thu, 23 Aug 2007 11:23:35 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>ダイエットは何のため？</title>
         <description><![CDATA[ダイエットを始めるあなた！あなたは何のために
ダイエットをするのでしょうか？おそらく「痩せるため」
というと思います。それでは何故痩せる必要があるのですか？

もしかすると、痩せたら人に愛されるからという理由で
ダイエットを始める気になったのではないでしょうか？

自分は何故痩せたのか？心の奥にある恐怖心や不安は
何なのか？自分自信に聞いてみましょう。

「痩せないと人から愛されない」っていうのは本当ですか？
太っていても人気のある人はいますよね。
自分に自信がない理由を、太っているせいにしているだけ
ではないでしょうか？今の自分を否定してしまうのではなく、
今のままの自分を受け入れましょう。もっと自分を
大事にしましょう。その大事な自分のために、今よりも
幸福で健康な生活習慣を選んであげましょう。

「健康になるため痩せたい」という理由はとっても
いいことですね。「痩せて身軽になっていい仕事をしたい」
という理由もいいでしょう。ただ痩せるためにダイエットを
するのではなく、より幸福な人生になることを目標にして
ダイエットをしてみてください。

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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#tag">何のため</category>
        
         <pubDate>Wed, 22 Aug 2007 11:22:28 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>ダイエットとアフォーメーション</title>
         <description><![CDATA[ダイエット続けていても、体型や体重に変化がないか、
またはほとんど変らず、あまり痩せてる気がしない
ということはよくあります。

そんな時に鏡を見ると「このダイエット法は全然痩せない」
「前にやったダイエットも全部失敗した」
「私みたいな太るタイプはダイエットしても無駄なのかな」
「痩せるといつも胸ばかり痩せて、痩せて欲しいところは
全然痩せないのはなぜ？」などと思わず言いたくなります。

このようなマイナスな言葉ばかり自分にかけてしまい、
ダイエットもイヤになって続かなくなります。
そんなときはちょっとした成功を喜ぶことです。

「ウエストへんがちょっとすっきりした感じ」
「ちょっとずつだけど確実に痩せてきてる」
「ダイエット食も意外と美味しい」
「思ったよりずっと楽」
「３ヵ月後には理想体重を手にいれるぞ」

といった積極的な言葉は明るい言葉をいいましょう。
言葉は未来を引き寄せます。アフォーメーションの力って、
馬鹿に出来ませんよ。

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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#tag">ダイエット</category>
        
         <pubDate>Tue, 21 Aug 2007 11:21:44 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>ダイエット後も生活習慣を変えない</title>
         <description><![CDATA[ダイエット中という場合には、食べたいという欲望にも
耐えて食欲を押さこむことができると思います。ところが、
ダイエットに成功して目標体重を手にしたとたんに、
苦しいダイエット生活から開放されると信じています。

ところが、人の行動には癖があります。昔の習慣に戻ると、
体重までもが戻ってしまうのは自然の理なのです。
「昔の習慣に戻るのか」
「健康的な生活を楽しく続ける道を選ぶのか」
究極の選択ですが、決めるのは本人です。

私達は、瞬間瞬間に選択を迫られています。

ダイエット生活を一時的な異常事態というふうに
考えてしまうと、リバウンドの大きな原因なのです。
だいいち不摂生な生活のために太ったわけですから、
また元の生活と同じでは太るに決まっています。

食べ物には、人を安心させるような力があるみたいです。
食べ物で、自分の不幸感を埋めようとすることがよくあります。
辛いことがあると、食べ物に逃げてしまいうという人もいます。
このようなタイプの人は、あるがままの自分を受け入るように
努力しましょう。

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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#tag">ダイエット後</category>
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         <pubDate>Mon, 20 Aug 2007 11:21:03 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>食欲の癖</title>
         <description><![CDATA[ダイエットを成功させるには、どんなときに自分が
食べ物に手を伸ばしてしまうか知っておくことです。
そのパターンを把握していれば、過食が予防できるので
ダイエットが進みます。

大抵の場合、自分の食欲の癖や食事の癖を知らないでしょう。

怒ったときに食べてしまう。
ストレスが溜まると食べてしまう。
悲しいとヤケ食いする。
落ち込むと食べてします。

などなど、人によって癖があります。また、

食べ物の写真を見ると食べたくなる人。
食べ物の匂いをかぐと食べたくなる人。
食べ物の話しを聞いてるいると食べたくなる人。

このような自分癖を知っていると、食欲のコントロール方法が
分かってきます。自分癖を知るためには、まず予定外のものを
食べてしまったとき、メモしておくのが有効です。

「何を食べてしまったのか」「どんな状況で食べてしまったのか」
「その原因はなにか」そういったことをメモしておいて
分析することによって、食欲をコント－ルしやすくなります。
必要以上に無駄食いを避けられます。このようなことも
ダイエットの１つです。

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         <pubDate>Sun, 19 Aug 2007 11:20:34 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>ながら食いはダイエットの敵</title>
         <description><![CDATA[ダイエットにとってよくないことは、無意識のうちに
物を食べてしまうことです。

例えば、
クッキーを食べながらテレビを見る。
アイスクリームを食べながらメールを書く。
ポップコーンを食べながら映画を見る。
ポテトチップを食べながらゲームをする。
ジュースを飲みながらDVDを見る。

このような場合、食べ物を味わって食べていないことが
しばしばあります。ただ単に食べ物があるから、
条件反射的にひたすら食べ続けているだけということが
多いと思います。しかも、全部なくなるまで食べてしまう
ということも多いでしょう。

このため、食べたという実感や満足感はあまりないと思います。
食べることよりも、活動のほうに意識が集中しているからです。
このような癖があると過食になってしまいます。また、
それだけではなく食べ物を十分に堪能できません。
ただでさえダイエット中なのですから、ほんのちょっとの
アイスクリームでも、じっくりゆっくり味わいながら
食べて満足感に浸った方が得です。クッキー一個でも、
じっくりと噛んで食べてみると、意外と食べごたえがあります。

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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#tag">ながら食い</category>
                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#tag">ダイエット</category>
                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#tag">敵</category>
        
         <pubDate>Sat, 18 Aug 2007 11:19:59 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>ダイエット中の歯磨きの効用</title>
         <description><![CDATA[ダイエット中は、頻繁に歯を磨くといいでしょう。
というのは、歯を磨いた後は、食べ物がおいしくないし、
食べるのをためらうことが多いので、食べたとしても
食べる量が自然に減ってきます。また、歯磨き粉の
ミントの味が爽やかで、気分転換にもなります。

ダイエット効果だけでなく、食後に必ず歯を磨くという
習慣をつけることは、健康のためにも良いことです。
ダイエットに歯磨きをうまく取り入れて、
食欲コントロールをしましょう。

衝動的に何か食べたいという思いに駆られたら、
とりあえず歯を磨いてみましょう。それでも、
本当に食べたいのか自問自答してみましょう。
意外と食欲を我慢できたりします。

また、歯磨き粉によって色んな味があります。
違ったミント味の歯磨き粉を揃えておいて、
何か食べたくなったときに、違う味の歯磨き粉を
使ってみるのも、結構楽しいものです。

また、できるだけ暇な時間を減らしましょう。
何か打ち込めることを見つけてください。特に家で
何もすることがなく退屈していると、つい食べ物の
ことを考えてしまったり、つまみ食いしてしまいます。

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         <pubDate>Fri, 17 Aug 2007 11:19:15 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>衝動的な食欲のコントロール方法</title>
         <description><![CDATA[ダイエット中で、がんばっているにもかかわらず、
ケーキ屋さんの前を通ると、どうしてもショートケーキが
食べたくなったり。シュークリームが食べたくなったりします。
食べちゃいけないと頭でわかっていてもついつい
お店に入ってしまいます。そして、気が付くとケーキを
購入してしまいます。それも２個３個と買って
全部たべてしまいます。

このようなことは、ダイエットしている人にとって
よくあることです。衝動的に何か特定の食べ物を食べたく
なってしまい、自分でもコントロールできなくなってしまうのです。

そんなとき大事なのは、自分が本当に空腹であるのかどうかを
自問自答することです。空腹ではない場合が多いと思います。

次に、他のカロリーの低い食べ物で代用できないかどうかを
考えます。野菜・果物・ダイエット食品など食べても影響の
ないものでごまかせるか考えます。

さらに、どうしても代用ができずに我慢もできないと
思った場合は、食べるのを延期してください。その場で
ケーキを購入するのでなく、例えば、３０分ほど余計に
歩いてから、それでも食べたかったらショートケーキや
シュークリームを買うことにするのです。もしかすると、
歩いているうちに忘れたり、欲しくなくなったりする
場合もあります。

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         <pubDate>Thu, 16 Aug 2007 11:18:39 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>ツボ・ダイエット</title>
         <description><![CDATA[ツボ・ダイエットは、体に点在しているツボを
押さえたり刺激したりすることによって痩せるダイエットです。
どのツボを押すと何に効くのかを覚えておくと便利です。
また、どこででも気楽にできるという特徴があります。

ツボ・ダイエットは、つぼ刺激によってフェイスラインを
整えたり、シェイプアップできます。脚、背中、お腹、
ヒップ、二の腕、バスト、ウエストなどに効果的です。

ツボ・ダイエットは、手軽にできます。高額なダイエット
器具は何も必要ありまんのでお金もかかりません。

ただし、一度に急激に痩せるというダイエットではありません。
穏やかに体の中から健康になれるダイエット方法です。

食欲をコントロールするツボでは、耳が有名です。
耳の飢点というつぼを押さえます。これにより過剰な
食欲を押さえることができます。

また、耳全体をひっぱったり、もんだりするのも
健康と美容に有効です。

その他、足の裏はツボの宝庫と言っても良いくらい
たくさんのツボが点在している場所です。
「足の裏のマッサージ」「リフレクソロジー」なども
人気が出てきています。

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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">10ダイエット方法</category>
        
                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#tag">ダイエット</category>
                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#tag">ツボ</category>
        
         <pubDate>Wed, 15 Aug 2007 11:18:02 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>玄米ダイエット</title>
         <description><![CDATA[ダイエットの種類の中で、白い食べ物を避ける
ダイエットがあります。その一環ともいえる「玄米を食べる」
ダイエットもあります。ほとんど日本人は毎日、
白いお米のご飯を食べます。だから、どんな米を
食べるのかによって健康度が随分違ってきます。

白米よりも、玄米の方がたくさん食物繊維が含まれています。
このため、玄米はお通じを促してくれます。
また、白米と比較すると、玄米の方がビタミンＢ１が
多く含まれているため、糖質の代謝を助けてくれます。

カルシウムも豊富に含まれているので歯や骨を丈夫に
してくれます。また、玄米に含まれているナイアシンが、
糖質や脂質の代謝を促します。

玄米は、白米と比較すると、良く噛んで食べないと
飲み込めないため、食べる速度が自然とゆっくりになります。

このようなことからもダイエットに適しています。

玄米は、よく水につけておいてから炊きます。
多めに水を入れて炊くと上手に炊けます。
それでも多少は「ぼそぼそ」する感じがあります。

よくあるケースとして、玄米に白米を混ぜて炊く人がいます。
しかし、それよりもお勧めなのは、もち米（玄米）を
混ぜて炊くことです。もっちりと炊き上げるには、
うるち米ともち米の比率を２対１くらいにするといいでしょう。

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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#tag">玄米ダイエット</category>
        
         <pubDate>Tue, 14 Aug 2007 11:16:56 +0900</pubDate>
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            <item>
         <title>濃い色のものを食べるダイエット法</title>
         <description><![CDATA[ダイエットにはさまざまな方法があります。複雑な
ダイエット方法もありますが、白い食べ物を食べない
というだけというすごく簡単なダイエット方法という
のもあります。

例えば、「白いパンのかわりにホールウィート（全粒粉）の
パンを食べる」「白米のかわりに玄米を食べる」
「白砂糖やグラニュー糖のかわりに黒砂糖や蜂蜜を食べる」
というように徹底して白いものを食べないことです。
たくさんのビタミンやミネラルが取れるということが、
このダイエットのメリットです。

白い食べ物とは簡単にいうと、完全に精製・製粉された
もののことです。そのようなものを食べないということです。
そのようなものを避けて、栄養価が高くて濃い色のものを
食べるという単純なダイエット方法です。自然に近い物を
食べるために、食生活そのものが改善されて健康的になります。

穀物など、よく噛まないといけないため、ゆっくりと
食べることにつながります。このため少量でも満足感を
得られるということです。食物繊維がたくさん
含まれているために、便秘が解消して肌も綺麗になります。


この方法は、他のダイエット方法のように、ややこしい
制約がありません。基本的に、色だけ見て食べ物を選べば
良いということですので単純です。

このため、非常に取り組みやすいダイエットであるという
点がメリットです。反対にデメリットは、値段的に高めに
なってしまうということでしょう。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88" rel="tag">ダイエット</a>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">10ダイエット方法</category>
        
                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#tag">ダイエット法</category>
                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#tag">濃い色のもの</category>
                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#tag">食べる</category>
        
         <pubDate>Mon, 13 Aug 2007 11:16:27 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>太りすぎると動けなくなります</title>
         <description><![CDATA[背中が痛いことが、太りすぎに関係しているということを
ご存知でしたか？実際に太ってた人でダイエットで痩せる
と背中の痛みも楽になったということがあります。
というのは、太りすぎてお腹がポッコリとせり出していると、
体のバランスをとる必要があるために、背中に多大な負担が
かかっているのです。肥満体の人で背中が痛いという人は、
ダイエットをして痩せる必要があります。また、
背中の痛みだけではなく、関節痛と肥満にも大きな関係があります。

年を取ってくると、膝の関節が痛むことがよくありますが、
太りすぎで体重オーバーになってしまったことが
大きな原因であることが多いです。

また、ヒップの関節などを健康に保つためにも、
とにかく体重に気をつけてください。関節が痛むように
なってから運動をするのは非常に辛いことです。
このような状態になってしまってからダイエットを行うよりも、
自由に体が動けるうちに運動して、適切な体重を保てるような
生活習慣をつけておきましょう。

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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">20ダイエット体験</category>
        
                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#tag">動けなくなる</category>
                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#tag">太りすぎる</category>
        
         <pubDate>Sun, 12 Aug 2007 11:15:47 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>乳癌予防のためにダイエット</title>
         <description><![CDATA[昔に比べると、日本人の食生活はアメリカ人の
食生活に近づいてきたように思います。昔は魚や
野菜などが中心のメニューで健康的な食生活だった日本ですが、
ここ最近では変わってきました。

具体的に言うと高脂肪な食べ物が多くなってきたということです。
日本の食事もアメリカに負けないくらい脂肪分を
多くとるようになりました。

高脂肪の食事は癌につながります。専門家の話では、
脂肪摂取を１日の摂取カロリーの20％以下に抑えることによって
乳がんになる可能性がかなり減少するということです。

乳癌だけではありません。太りすぎの女性は、
他の種類の癌にもかかりやすいということです。
例えば、卵巣の癌や子宮頚管などにかかりやすくなります。
癌にならないようにするには、ダイエットを行うということが
非常に有効な防衛策なのです。

バランスの取れた食事と適度な運動を常にこころがけましょう。
低脂肪の食事をとるようにして、太りすぎないように
気をつけましょう。

ダイエットをするにも一人では辛い続かないという人は、
仲の良い女友達と一緒に、ジムに通ったりすることも
いいでしょう、ダイエット法を共有したりして、
一緒にがんばれば、乗り越えやすいこともあると思います。
お友達と励まし合ってダイエットに成功しましょう。

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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">30痩せる</category>
        
                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#tag">ダイエット</category>
                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#tag">乳癌予防</category>
        
         <pubDate>Sat, 11 Aug 2007 11:15:09 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>医者に指導してもらう方法</title>
         <description><![CDATA[私の知人の一人に、医者の指導のもとでダイエットを行い、
体重を大幅に落として成功した人がいます。その人は、
ウェイトウォッチャーズのダイエットフードを食べていました。
ずいぶん長い間、固形物は食べられませんでした。

極度に太っていたため、健康を害する危険がありました。
このため、どうしてもダイエットする必要があったのです。
こうして、医者の助けを借りて厳しいカロリー計算のもと、
超低カロリー食ダイエットプランを実行したのです。

このような極端なダイエット方法は、やはり医師の指導の
もとで行うべきです。自分だけでやるのは非常に危険な
ダイエットだと思います。

ダイエット後に始めて固形食を食べたときは、
噛む作業が大変で、食べ終わるのにすごい時間がかかったと
言っていました。長い間、流動食しか食べていなかったので
アゴの使い方を忘れたのでしょうか？

ちなみに、彼が食べていた流動食というのは「ポタージュ」
「ミルクシェイク」といったものが中心でした。

余談ですが、健康を指導する側のお医者さんたちが、
必ずしも健康で痩せているかと言うとそうでもないようです。
ある調査によると、半数以上のアメリカの医者は、
自分のことを太りすぎだと答えたそうです。

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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">20ダイエット体験</category>
        
                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#tag">医者</category>
                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#tag">指導してもらう方法</category>
        
         <pubDate>Fri, 10 Aug 2007 11:14:42 +0900</pubDate>
      </item>
      
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