禁煙するとメタボリズムが落ちているため、
適度な運動をすることが非常に大切なのですが、
なにしろ禁煙をしながら同時に運動もしなくては
いけないということで、思ったよりほど簡単ではありません。
とにかく、禁煙後の最初の１週間2週間は、タバコのことや、
食事のことばかり考えてしまいがちです。
このため、タバコや食べ物以外のことで集中できるような
趣味を見つけましょう。ついでですから、今まで、
やりたいと思ってもやれなかったことを思い切って
始めてみると一石二鳥です。
体重を量ってみて、少し太ってしまったというときは、
いつもよりも多めに運動して、増えてしまった体重を
減らすようにしましょう。
あるいは、先にエクササイズの癖をつけてしまうと
楽だと思います。禁煙を始める１ヶ月から２ヶ月前から
ジムなどに通って運動を習慣にしてしまうのです。
こうすることによって太らないで禁煙できる可能性が高くなります。
そうはいっても、禁煙と運動とダイエットを同時に
行うというのは、相当厳しいものがあります。
１つでも大変なことですから。このため、完全に禁煙できるまで
待ってから、ゆっくりダイエットをするということでも
いいでしょう。本人の性格も考えていろいろ試してみると
いいでしょう。決して諦めないことです。
