ダイエット簡単方法

アメリカのウェイトロス・エキスパートの人たちの
アドバイスによれば、ナチュラル・ウェイトを
目指しなさいということを言われます。

ナチュラル・ウェイトってナンでしょう？直訳すると
「自然体重」って言葉になるのかもしれません。
ナチュラル・ウェイトとは「自然に食べて」
「自然に運動して」その結果、自然に落ち着いた
体重になるということなのです。

１日あたりの食事は、１８００カロリーくらいを摂取します。
そのくらいの食品をバランス良く取り、適度な運動を
定期的に続けるのです。そうすると、体重は自然に落ち着くのです。

１日あたりの運動は、どの程度かといいますと、
毎日一時間くらい早足で歩く運動量といってよいでしょう。
このように、適度な量を食べて、適度な運動を行った
ダイエットをしていると、気がつかないうちに自然と
体重が減っていきます。本人に合ったところに落ち着くそうです。

このようにして痩せた場合には、そのまま生活習慣に
なっています。ダイエットという構えた感じではありません。
したがって、その後の体重を維持することも楽なのです。

ダイエット