真夜中の食事は太る原因？
寝る前に食事をすると太るということは
良く言われていることです。「同じ量」「同じ食べ物」で
あっても食べる時間帯によって、ダイエット効果に大きな
違いがでてきます。
食べ物には、代謝を高めてエネルギーを燃やす力があります。
ところが、真夜中に食事をとるとその力を弱めてしまう
ということらしいです。
ある実験を行って調査したところ、実際に次のようなことが
わかりました。週に３日、５週間にわたって間食をして体重の
増加を比べる実験をしました。その結果、朝食べた人と
真夜中に食べた人では、明らかにダイエット効果に違いが
あったということです。
朝食べるよりも、夜遅く食べた場合には、カロリーを
燃やせないのです。したがって、どうしても夜遅くまで
夕食を食べられないという場合でも、できる限り早い時間に
夕食を取れるように工夫してみてください。また、
寝る前に食べるのも止めましょう。間食する習慣も
止めるようにしましょう。
