ダイエットを成功させるには、どんなときに自分が
食べ物に手を伸ばしてしまうか知っておくことです。
そのパターンを把握していれば、過食が予防できるので
ダイエットが進みます。
大抵の場合、自分の食欲の癖や食事の癖を知らないでしょう。
怒ったときに食べてしまう。
ストレスが溜まると食べてしまう。
悲しいとヤケ食いする。
落ち込むと食べてします。
などなど、人によって癖があります。また、
食べ物の写真を見ると食べたくなる人。
食べ物の匂いをかぐと食べたくなる人。
食べ物の話しを聞いてるいると食べたくなる人。
このような自分癖を知っていると、食欲のコントロール方法が
分かってきます。自分癖を知るためには、まず予定外のものを
食べてしまったとき、メモしておくのが有効です。
「何を食べてしまったのか」「どんな状況で食べてしまったのか」
「その原因はなにか」そういったことをメモしておいて
分析することによって、食欲をコント－ルしやすくなります。
必要以上に無駄食いを避けられます。このようなことも
ダイエットの１つです。
