ダイエット簡単方法

ダイエット中で、がんばっているにもかかわらず、
ケーキ屋さんの前を通ると、どうしてもショートケーキが
食べたくなったり。シュークリームが食べたくなったりします。
食べちゃいけないと頭でわかっていてもついつい
お店に入ってしまいます。そして、気が付くとケーキを
購入してしまいます。それも２個３個と買って
全部たべてしまいます。

このようなことは、ダイエットしている人にとって
よくあることです。衝動的に何か特定の食べ物を食べたく
なってしまい、自分でもコントロールできなくなってしまうのです。

そんなとき大事なのは、自分が本当に空腹であるのかどうかを
自問自答することです。空腹ではない場合が多いと思います。

次に、他のカロリーの低い食べ物で代用できないかどうかを
考えます。野菜・果物・ダイエット食品など食べても影響の
ないものでごまかせるか考えます。

さらに、どうしても代用ができずに我慢もできないと
思った場合は、食べるのを延期してください。その場で
ケーキを購入するのでなく、例えば、３０分ほど余計に
歩いてから、それでも食べたかったらショートケーキや
シュークリームを買うことにするのです。もしかすると、
歩いているうちに忘れたり、欲しくなくなったりする
場合もあります。

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