ダイエット簡単方法

ダイエット中にも関わらず、ついつい思わず食べ過ぎて
しまうことがあります。普段は気をつけていても、
友達とレストランに行ってバイキングを注文するとき
などは気が緩んでケーキや甘いものを食べ過ぎてしまいます。

また、寒い日や暑い日は、エクササイズをサボってしまう
ことがあります。この対策として、ダイエット挫折の傾向と
対策カードを作成します。

カードの表側に、思わずダイエットを止めたくなった
キッカケを書き込みます。カードの裏側には、そのときの
解決策を思いつくだけ書いておきます。

例えば、カードの表側に「スナック菓子を食べ始めると
止まらなくて一袋全部食べてしまう」と書くとします。
今度は、カードの裏側に「一食分ずつ少量包んである
スナック以外は購入しない」という感じで思いつく限りの
ことを書き込みます。

カードの表側に「雨の日は運動をしたくない」と書くとすると、
カードの裏側に「雨の日はデパートに行って、
階段を使ってウィンドーショッピングをする」などと
解決策・代替策を記載します。そして、ダイエットを
挫折しそうな状況になったらカードを読み返してみてください。

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