栄養バランスを考え見せる身体へ変えるダイエット方法です。栄養管理士との30日間のメールサポートを受けながら行えます。
ダイエットをするとき、ゴール時点の体重ばかりを
考えていると疲れてしまいます。ダイエットは1日や2日では
達成できない長い道のりです。それよりも今日という日に
フォーカスを当てましょう。
バターをたっぷりつけた厚切りパンを食べる代わりに、
全粒粉のパンに少量のバターを塗って食べる。
ドーナツの食べる代わりにリンゴをおやつにする。
夜食を食べるかわりに水を飲む。など、小さい積み重ねで
痩せていきます。ダイエットの結果は、１つ１つの積み
重ねでしかないのです。
そのために、１日の目標を立てましょう。1日限定です。
食事・エクササイズの指針などの本日の目標を書き出して、
目に付きやすいところに張っておきます。そして、
書かれている目標を１つクリアするたびに、
目標のその部分に★印をつけて達成したことを記録しましょう。
１日の終わりに、★がたくさんついた目標用紙を見ると
達成感や充実感が沸いてきます。
また、一週間の目標もいいでしょう。今週毎日続けようと
決心した目標を書き出し、その右側に７行の欄をつくって
達成した日には★印をつけるのも案外楽しいものです。
ダイエットプログラム
バタフライフプログラム
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簡単エスカレーター式ダイエット法
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