ダイエット簡単方法

ダイエットもエクササイズも、目標設定を最初から
高いところに置きすぎないようにしましょう。例えば、
ウォーキングの場合であれば、最初から一時間なんて無理です。

もちろん１日２日ならできるでしょうけれど。
それよりも最初は５分だけとか、取り合えず１０分だけ
といった感じで歩いてみましょう。習慣にしてしまうことが
大切です。そうすれば苦しさがなくなります。

反対に歩かないと何か変な気がしてきます。明日から
１時間歩こうと決意するよりも、今から実際に
５分歩くことの方がずっと効果的です。
疲れたと思ったら、そこでやめればいいのです。
翌日、また、５分間歩いてみます。

そのうちに自信がついてきます。なんとなく楽しく
なってきます。そうなったら、今日は１０分歩いて
みようというように少しずつ時間を増やしていくといいでしょう。

雨が降っていて歩けない日には、がっかりせず、翌日から、
また気を取り直して続けましょう。カレンダーや手帳を
利用して歩いた日にマークをつけてみましょう。
「歩いた時間」「歩いた距離」「歩いた場所」なども
詳しくつけてみましょう。そのようにマークが毎日
増えてくるのを見ていると、ダイエットが楽しくなります。
一度試してみてください。

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