ダイエットの種類の中でも、カロリー計算を行う
ダイエットの場合、実際に計量できる環境にない場合もあります。
レストランで食事する場合などは、目分量に頼るしかありません。
したがって、目分量でも正確に重さを計れるように、普段から
重さを量る訓練をしておくといいでしょう。ある程度、
量が分かるようにしておかなければカロリー計算になりません。
失敗します。
同じ食べ物でも大きさによってカロリーは違います。
卵にしても、リンゴにしてもそうです。ご飯も、お茶碗に
一杯分と言っても、盛る量によってカロリーが違って
くるのは当たり前のことです。
したがって、訓練して目分量でもカロリーが
ある程度分かるようにしておきましょう。
水分を除いた状態のたんぱく質は１グラムが４キロカロリーです。
炭水化物・糖分は一グラムが４キロカロリーです。
油分は一グラムが９キロカロリーです。
マーガリンなどにも少量だけ水分が含まれているので、
多少ずれはありますが、覚えておくとカロリーの予想が
ついて便利です。自分が食べた量を間違って少なめに見積もって
しまうことが多いです。カロリー計算には気をつけましょう。
