ダイエット簡単方法

ダイエット方法の１つに「カロリー計算ダイエット」があります。
「カロリー計算ダイエット」とは単純に言えば、
１日の摂取カロリーを消費カロリー以下に抑えるという
ダイエット方法です。

必要なカロリーは人によって違います。一人ひとり、
体の大きさ、年齢、運動量などにもよっても消費カロリーは
違ってきます。したがって、単純に何カロリーに
抑えるとはいえません。

例えば、１日のカロリー摂取量を1200ｋｃａｌくらいにまで
制限するカロリー計算ダイエットがある一方、
１６００Ｋｃａｌくらいの比較的緩やかなものまで
いろいろあります。人によっては、２０００Ｋｃａｌ
摂取しても痩せる人もいます。

摂取カロリーを決める目安として、どのくらいのスピードで
痩せたいのかが関係してきます。

カロリーの目安は、
子供のお茶碗に盛ったご飯（110グラム）が約160Ｋｃａｌです。
６枚切りの食パン一枚で約145Ｋｃａｌです。
大きめのリンゴ一個で約180Ｋｃａｌです。

これを覚えておいて、食べるたびに計算します。ノートを常に
携帯しておいて食べたらメモするなどして、うっかり忘れて
しまわないようにしましょう。

ほんの一口食べたお菓子とか、ほんの一口飲んだジュースなどでも、
全てあわせると相当なカロリーになっていることもあります。

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