ダイエット簡単方法

ダイエットのためにワークアウトのような汗をかく
運動もいいのですが「腹式呼吸」というのも、
けっこう痩身に良いって知っていましたか？

腹式呼吸だけで痩せたという場合もあるくらいです。
そのくらい腹筋を使います。

腹式呼吸は、吸った息を全部腹部の丹田という位置に溜め込みます。
腹式呼吸とは、息を吸ったときに腹が膨れて、
息を吐き出すときにお腹がへこむという動作をします。

これが、胸で呼吸を行っている場合は、息を吸うと
お腹ではなく胸が膨らみます。

したがって、複式呼吸がきちんとできているかどうかを
確かめる手段としては、息を手に吹きかけてみることです。
腹式呼吸ができている場合は息が暖かいのです。

この複式呼吸法をゆっくり繰り返すことにより、
いつのまにか腹筋を鍛えることができます。

腹式呼吸は、別の効果もあります。複式呼吸を繰り返していると、
心を穏やかに保つことができるのです。
ダイエットを行っていると、禁欲生活のため、どうしても
フラストレーションが溜まってきたり、疲れたりします。

腹式呼吸は深呼吸なので、心を落ちつかせてくれるという
効果があります。ダイエットにもなるし、ダイエットを
続けていける元気も取り戻すことができます。

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