ダイエット簡単方法

ダイエットもエクササイズも忙しいとなかなか難しいでしょう。
そんなときは、ちょっとした時間を利用して運動するように
工夫してみましょう。

時間がなくてもエクササイズを行うには例えば、

エレベーターを使わずに階段を使う。
いつもの通勤・通学で降りている一つ手前の駅で降りて歩いてみる。
信号待ちの間ずっとお腹を引っ込めたままにしてみる。
複式呼吸を続けて腹筋を鍛える。
手を洗っているとき、姿勢を正して、
脚の内側に力を入れて立つようにする。
つま先で歩いてみる。腿（もも）を高く上げて歩いてみる。
高いところの物を取るとき、手だけではなく
体も一緒に伸ばしてみる。

このように、ちょっとした工夫で、軽い運動ができる
チャンスが沢山あります。

一度に集中して運動しようとすると時間が取れなくても、
日常生活を送りながら、少しずつやるというのがコツです。

また、時間がなくてもダイエットを行うには例えば、
お弁当を作る時間がないのであれば、リンゴを１つ持っていって、
食事前に食べておくというように、自分にあった工夫を
してみてください。

ダイエットもエクササイズも忙しいからできないといっていたら
、いつまでも痩せるこはありません。

ダイエット